索旺，男，1962年5月出生，藏族，中共党员，日喀则市萨嘎县人民医院退休干部。

　　童年求医立初心 为子康复启创编

　　索旺出生在萨迦县一个普通农牧民家庭。5岁那年，他突发麻疹高烧不退，邻居都劝家人准备后事，母亲抱着他狂奔到卫生室，是从山东援藏的王医生把他从鬼门关拉了回来。父母常对他说：“旧社会只有贵族才能看病，穷人只能扛，扛不过就没了。”这段死里逃生的经历，让他庆幸自己是红旗下长大的孩子，也从小立志要学医报恩。1980年，日喀则卫校藏医班开班，他成为首批46名学生之一，从此与藏医学结下不解之缘。

　　真正让他萌生创编养生操想法的，是儿子的一次患病经历。儿子确诊先天性髋关节脱位，术后肢体恢复缓慢，辗转多地求医收效甚微。焦急之下，他潜心研读《四部医典》中正骨通络相关篇章，遍访牧区民间老藏医学习理疗技法，坚持每日为孩子做经络养护。一年后，儿子肢体功能完全恢复如常，成为藏医养生操的第一个受益者。这段经历让他切身感受到藏医的独特价值，也萌生了将专业藏医养生理论转化为简易健身操、惠及更多普通群众的想法。

　　匠心创编破壁垒 古学今用开先河

　　1998年起，索旺紧扣全民健身国家战略，秉持“古学今用”理念，围绕藏医“阴阳平衡、五行调和、调气养身、强骨通络”核心要义启动创编工作。为适配老人、学生、农牧民、上班族等不同群体体质，他利用业余时间反复打磨动作细节：针对牧区老人常见腰腿疼痛增加关节舒展动作，针对久坐人群设计肩颈气血舒缓套路，针对青少年生长发育搭配健脾强骨拉伸组合，前后迭代上百版方案，最终编创出《复杂藏医养生操》《二十四节简易藏医养生操》《五行藏医养生操》《阴阳平衡藏医养生操》《康体瘦身养生操》等十余套分层适配的养生保健操。

　　这套操一经推出，便获得中国藏学研究中心、西藏自治区藏医院、西藏藏医学院等权威机构和区内外专家的高度认可。日喀则一名常年放牧的牧民饱受风湿关节痛困扰，行走下蹲困难，坚持习练半年后关节僵硬症状大幅缓解，摆脱了对止痛药物的依赖；多地中小学将简易版养生操纳入课间活动，有效减轻了学生长期伏案的疲劳感。如今在日喀则扎什伦布寺文化广场，每天清晨都有数百位市民跟着索旺跳养生操，成为高原一道独特的健康风景线。

　　自筹百万赴基层 公益普惠暖民心

　　为让藏医养生智慧真正惠及千家万户，索旺全身心投入普及推广。他自筹积蓄并申请贷款，累计投入一百余万元，录制高清教学音视频、定制统一健身服、印制图文养生手册，全部免费向群众发放。一年中近八个月，他不计酬劳地穿梭于乡村、校园、福利院、寺庙等九大阵地开展公益教学。

　　一次赴偏远边境村教学，途中音响设备因山路颠簸损坏，他便全程高声讲解示范，连续教学三小时未曾停歇；寒冬时节他走进乡镇福利院，手把手教孤寡老人练习温和养生动作，被老人们亲切称为“带来健康的藏医阿爸”。他悉心带教学徒与专职指导员，组建60人的健康志愿服务队伍，培养数百名传承人，深入西藏各地社区、乡村、医疗机构开展公益教学。截至目前，累计开展公益培训四百余场，受益群众超过十万人，覆盖西藏全区各市县乡镇，并推广至青海省28家藏中蒙医院，影响力持续向全国拓展。

　　退休不褪色 薪火永相传

　　2016年退休后，索旺恪守“离岗不离党、退休不褪色”，始终奋战在医疗科普一线。农牧区集中体检期间，他主动跟随义诊队伍下乡，白天配合医护人员宣讲养生知识，晚间在安置点开设养生夜校；邻里有腰腿疼痛，他主动上门指导居家练习方法、免费赠送教学光盘。他坚持公益带徒，不分民族、年龄招收热爱藏医养生的学员，毫无保留传授创编思路、理疗知识与教学经验，常常带着徒弟下乡实操历练，为藏医养生事业储备后备力量。

　　索旺始终把人才培育作为传承核心，他常说：“只要我还能跳得动，就想着为健康中国、健康西藏尽一份力。”从为子寻医的普通父亲，到开创藏医养生操的非遗匠人，再到奔走基层的公益志愿者，索旺以日复一日的坚守，把藏医千年智慧送进千家万户。